Der Juli ist vorbei

Und es war ein schwacher Monat, aber das hatte ich ja so gewollt. Im Juli 2017 schaffte ich gerade mal 261.494 Schritte, das ist im Monatsranking trotzdem noch der 5. Platz.
Ich hatte es ja im Mai und Juni etwas übertrieben und musste dann wegen starker Schmerzen in beiden Achillessehen und einer andauernden Müdigkeit alles etwas runterfahren, so gesehen bin ich mit dem Monat dann aber doch noch zufrieden. Im August will ich mich wieder etwas mehr bewegen.

Neuer Monatsrekord

Im Juni konnte ich den Rekord vom Mai wieder überbieten, es wurden genau 501.805 Schritte. Wobei ich mittlerweile schon ziemlich platt bin, das heißt im Juli will ich die Belastung zurück fahren und mich etwas regenerieren.

Diese Hitze ...

... schlaucht mich wirklich, trotzdem sieht es diesen Monat bisher sehr gut aus. Aktuell sind es im Juni 353.320 Schritte, das ist der mit Abstand beste Wert seit ich zu Zählen begonnen habe. Gestern war ein kleiner Ausrutscher, ich war auf Dienstreise und saß nach dem Termin noch mehrere Stunden im Auto, deswegen waren es nur 4.408 Schritte, damit ist nach 16 Tagen wieder eine Serie zu Ende gegangen, aber mehr war nicht möglich.
In der Daily Ranking Liste habe ich zwei neue Top Ten Platzierungen geschafft, damit ist die Grenze, also Platz zehn, um in das Ranking zu kommen, jetzt bei 21.089 Schritte.

Neuer Daily Rekord

Am 06.06. schaffte ich 32.109 Schritte, das ist ein neuer Daily Rekord. Grund war meine Nebenjobtätigkeit bei einem Konzert. Mit 25.669 Schritten schaffte ich dann am 09.06. den neuen drittbesten Platz.
Nicht geschafft habe ich einen neuen Rekord bei den Serien, also Tagen in Folge mit mehr als 8.000 Schritten. Der Rekord lag bei 18 Tagen in Folge, diesmal gelangen mir nur 17 Tage in Folge ehe die Serie gerissen ist.
Im Juni liege ich aktuell bei 194.466 Schritten nach 11 Tagen, das ist bisher auch Rekord, im bisher besten Monat, das war der Dezember, waren es zum gleichen Zeitpunkt nur 120.660 Schritte.

Da ich morgen auch auf einem Konzert jobben muss könnte vielleicht der aktuelle Daily Rekord überboten werden.

Neuer Monatsrekord

Es hat geklappt, im Mai schaffte ich mit 430.708 Schritten meinen bisher mit Abstand besten Monat. Die Latte liegt jetzt natürlich hoch um diesen Wert zu toppen. Nur an drei Tagen schaffte ich mein Target von 8.000 Schritten nicht.
Meine aktuelle Serie liegt bei 15 Tagen in Folge mit mehr als 8.000 Schritten, das heißt es fehlen noch 4 Tage zu einem neuen Rekord. Das sollte klappen.

Meine Ziele für den Juni sind die 400.000 wieder zu erreichen, aber ich habe eine Woche Urlaub und erfahrungsgemäß bewege ich mich im Urlaub immer weniger als wenn ich arbeite. Es könnte also knapp werden.

Und der nächste Daily Rekord

Am 26.05.2017 konnte ich meinen Daily Rekord erneut verbessern, diesmal waren es 26.773 Schritte, damit ist der alte Rekord nach nur drei Tagen bereits wieder gebrochen worden.

Gestern schaffte ich dann noch 19.115 Schritte, das war im Ranking der siebtbeste Wert.

Insgesamt liege ich diesen Monat jetzt bei 356.551 Schritte, da wir noch vier Tage haben könnten die 400.000 geschafft werden.

Schon wieder neuer Daily Rekord

Am 23.05.2017 konnte ich mit 24.298 Schritten erneut einen neuen Daily Rekord aufstellen. Der alte Rekord hielt damit nur 12 Tage.
Ich bin an dem Tag erst eine lange Runde spazieren gewesen, dann meine Stammstrecke gelaufen und Abends im Fußballtraining gewesen.
Der Mai wird auf jeden Fall mein neuer Rekordmonat, heute am 26. sind es 310.663 Schritte, damit ist der bisherige Rekord vom November 2016 schon überboten worden.
Meine aktuelle Serie von mehr als 8.000 Schritten pro Tag liegt bei 8 Tagen, der Rekord liegt aber bei 18 Tagen in Folge, diesen Rekord werde ich also im Mai definitiv nicht knacken. Aber es kommt ja bald der Juni.

Neuer Daily Rekord

Geschafft, nachdem der alte Rekord von 20.679 Schritten seit dem 09.12.2016 gültig blieb, konnte ich mich am 11.05.2017 mit 22.859 Schritten doch deutlich verbessern. Am 22.05. schaffte ich dann mit 20.383 Schritten den bisher viertbesten Wert.
Insgesamt läuft bzw. geht es sich im Mai bisher hervorragend, nach 22 Tagen bin ich bei 259.011 Schritten, das ist mit deutlichem Abstand der bisher beste Wert. Auf Rang zwei liegt zur selben Zeit der November 2016 mit 220.590 Schritten.
Nur bei den Serien läuft es nicht so gut, hier bleibt der Rekord bei 18 Tagen die ich vom 18.11. bis 16.12. geschafft habe.

Im April knapp am Monatsrekord gescheitert

Es hätte fast geklappt, mit 295.418 Schritte habe ich meinen Rekord vom November 2016 um genau 3.140 Schritte verpasst. Ich bin trotzdem sehr zufrieden mit dem Monat, wenn wir 31 Tage gehabt hätten wäre die 300.000 Schritte Grenze geschafft gewesen. Wichtigster Grund ist sicherlich das tägliche Laufen was ich seit Ende März durchziehe.

Aktuell liege ich nach acht Tagen im Mai bei 71.971 Schritten, das ist Rang drei, im Dezember waren es 83.902 Schritte und im April 71.791 Schritte.

Die aktuelle Serie hält

Gestern wieder etwas mehr als 10.000 Schritte, bisher im April damit 103.995 Schritte und eine Serie von 7 Tagen. Da jetzt Ostern kommt könnte es schwierig werden, aber mein Laufstreak soll auf jeden Fall fortgesetzt werden über die Feiertage.

Bisher im April 82.946 Schritte

Ich halte mich bisher im April sehr gut, nach wie vor laufe ich täglich, das hat bisher 82.946 Schritte ergeben. Das ergibt den bisher zweitbesten Monat, nur im Dezember hatte ich zum selben Zeitpunkt mit 104.581 Schritte etwas mehr. Aktuell habe ich eine fünfer Serie geschafft.

Der März ist geschafft

Ich habe es tatsächlich noch geschafft die 200.000 Schritte Grenze im März zu knacken, es wurden genau 204.028 Schritte. Im Monatsranking (seit September 2016) liegt der März damit auf Platz drei. Wenn ich zu Beginn des Monats nicht die vielen Tage durch den Krankenhausaufenthalt verschenkt hätte wäre eine wesentlich bessere Platzierung möglich gewesen.
Ende März bzw. Anfang April habe ich sogar noch eine sieben Tage Serie geschafft.

Im April sind es bisher 30.709 Schritte, das ist im Ranking nach vier Tagen bisher Platz drei, die meisten Schritte hatte ich zum selben Zeitpunkt im Dezember mit 39.664 Schritte.

Fast ein neuer All-Time Rekord

Nachdem ich am Mittwoch 17.916 Schritte geschafft habe waren es gestern 20.670 Schritte, das bedeutet Rang sechs und Rang zwei in der All-Time Liste. Eigentlich hätte ich gestern die paar Schritte zum Rekord noch machen müssen, aber ich wollte es nicht übertreiben. :-)
Insgesamt sind es im März jetzt 192.564 Schritte, ich bin also am Januar und Oktober vorbei gezogen. Heute werden es aber nicht so viele werden da ich nur noch eine Runde Streak Running plane und es auch am Wochenende etwas ruhiger angehen will da ich die Belastung der letzten Tage doch spüre. Das Streak Running läuft natürlich auch über das Wochenende weiter.

Gestern war ich fleissig

Mit 17.168 Schritten habe ich den sechstbesten Wert überhaupt geschafft und den besten Wert im Jahr 2017. Dafür war ich auch ziemlich unterwegs:

Streak-Running Tag 2
28.03.2017
17 Grad/sonnig
2,30 km
00:20:30
08:46/km
6,8 km/h
24,67 Effektiver VO2max

Spaziergang
28.03.2017
14 Grad/sonnig
5,69 km
01:14:04
13:01/km
4,6 km/h

Da heute ähnliches geplant ist sehe ich das Target von 200.000 Schritten für den März doch wieder in Reichweite. Gehen wir es an.

Aktuell im März 136.810 Schritte

Ich befürchte der März wird der schlechteste Monat bisher da es mir nicht gelungen ist viele Schritte aufzuholen. Wie oben geschrieben liege ich bei 136.810 Schritte, zum gleichen Zeitpunkt lag ich im bisher schlechtesten Monat Januar bei 154.038 Schritte. Aber die letzten vier Tage im Januar haben "nur" weitere 22.061 Schritte ergeben. Wenn ich also die letzten vier März Tage brav mein Streak-Running fortsetze und vielleicht den einen oder anderen Spaziergang schaffe, dann sehe ich noch eine ganz kleine Chance.

Streak-Running Lauf 1 - Serie Tag 1

Heute also der Start des Streak-Running. Da mein Lauf vom Samstag mir noch leicht in den Knochen sitzt bin ich es sehr langsam angegangen:

27.03.2017
17 Grad/sonnig
3,42 km
00:30:01
08:47/km
6,8 km/h

Der Lauf war sehr angenehm, zwischendurch habe ich eine hübsche Läuferin gesehen die meine Geschwindigkeit etwas beflügelt hat. Morgen wird es definitiv ein sehr kurzer Lauf da ich mich an das tägliche Laufe langsam herantasten will.

Streak-Running Versuch

Heute möchte ich einen Versuch starten mit dem Streak Running, das heißt ich will so viele Tage wie es geht in Folge Laufen. Das hört sich schlimmer an als es ist, denn man muss nur minimale 1,6 km pro Tag Laufen damit der Tag gewertet wird.
Natürlich darf man sich nicht überfordern, das ist wohl die wichtigste Regel für mich, ich werde auch nicht länger als 30 Minuten pro Tag Laufen. Man sollte es natürlich auch langsam angehen und ganz stark auf seinen Körper hören.
Ich denke dieser Test ist eine gute Kombination zur 8.000 Schritte Challenge.

200.00 werden es März sicher nicht

Aktuell liege ich im Februar bei knapp 81.000 Schritten, es ist also quasi unmöglich die angepeilten 200.000 zu erreichen. Durch den Aufenthalt im Krankenhaus wo ich neun Tage verbracht habe fehlen mir zu viele Schritte um das Ziel zu erreichen. Da ich letzte Woche jeden Tag etwas trainiert habe, Oberkörper und Unterkörper im Wechsel, habe ich zwar etwas aufgeholt, aber mir fehlen zum schwächsten Monat Januar, immer noch mehr als 30.000 Schritte.
Im Januar waren es insgesamt 176.000 Schritte, mir fehlen dazu also im Schnitt ca. 10.000 Schritte pro Tag. Gehen wir es an. :-)

Die Februar Auswertung

So, endlich habe ich den Februar ausgewertet. Eigentlich war der Monat ganz ordentlich, auch wenn ich die letzten beiden Tage durch den Krankenhausaufenthalt keine Schritte mehr geschafft habe.
Es waren genau 201.679 Schritte im Februar, das bedeutet im Monatsranking ergibt das den dritten Platz. Details sind hier zu finden.
An neun Tagen waren es mehr als 8.000 Schritte. Auf die 28 Tage gerechnet waren es im Schnitt 7.203 pro Monat.

Da ich im März durch die ersten Tage wo ich ja noch im Krankenhaus lag erst mal schwach gestartet bin will ich versuchen die 200.000 Schritte auf jeden Fall zu knacken, ich war auch schon wieder zwei mal Joggen.

Intensivstation

Leider hat es mich Ende Februar voll erwischt, durch eine Ketoazidose musste ich eine Woche auf der Intensivstation verbringen, deswegen kamen auch keine Schritte zustande. Ich werde aber morgen die Statistiken updaten und sehen wo ich dann noch gelandet bin.
Aktuell geht's mir wieder gut und ich bin wieder gut dabei.

Der Februar läuft ...

... bisher sogar relativ gut. Aktuell liege ich bei 161.157 Schritte, das deutlich besser als im Januar (120.152) aber doch wiederum deutlich schlechter als im Dezember (190.048) sowie im bisherigen Top Monat November (216.970). Trotzdem bin ich zufrieden, ich war bereits drei mal wieder laufen und meine Planung steht ja schon für die kommenden Monate.

Meine Planung für das Laufen

Nachdem ich es jetzt wieder einige male gemacht habe und dank meiner Insulinpumpe und der Low Carb Ernährung der ganze Prozess sehr gut steuerbar ist möchte ich wieder intensiv Laufen. Intensiv bedeutet natürlich nicht mich vollkommen zu verausgaben und nach vier Wochen wieder solche Schmerzen zu haben das ich Monatelang pausieren muss sondern gezielt zu Laufen.
Das heißt, ich plane einen Wettkampf, dieser wird genau am 31.12.2017 an meinem stattfinden. Ich weiß jetzt nicht genau welche Strecken man da Laufen kann, aber ich denke 10 km wäre ein gutes Ziel. Bis dahin läuft also die Vorbereitung. Dann für 2018 möchte ich weitere Läufe planen.

Fassen wir also die nächsten Monate zusammen.

• Februar 2017 - noch mindestens zwei bis drei Läufe von 7 km Länge. (Diese Woche ist meine Frau sehr aktiv im Fasching, deswegen muss ich auf das kleine Monster aufpassen)
• März 2017 - 40 km Laufen mit zwei oder drei etwas längeren Läufen.
• April 2017 - 50 km knacken und neue Monatsziele setzen

• Dezember 2017 - Teilnahme am Silversterlauf !!!!!!!!!!!!!

Grundsätzlich möchte ich nach Puls Laufen und nicht nach Zeit, das heißt ich will die Läufe so angehen das ich danach noch "gut drauf" bin und nicht nahe der Kotzgrenze. Früher vor meiner Diabeteslaufbahn war das leider manchmal so.

Zwei Tage bisher über 8.000 Schritte

Die letzten beiden Tage schaffte ich 14.182 Schritte bzw. 14.422 Schritte, damit sind es diesen Monat bisher 117.701 Schritte, das wiederum wäre im Monatsranking Platz drei.
Da es heute aber in strömen regnet muss ich mich schon anstrengen die Serie heute zu halten. :-)

Wie läuft der Februar?

Ich habe es geschafft und bin im Februar zum ersten mal seit gefühlten 10 Jahren im Fußballtraining gewesen, allerdings bei den alten Herren. An diesem Tag habe ich 13.769 Schritte geschafft. Dafür konnte ich mich dann eine Woche nicht mehr bewegen.
Nach 14 Tagen im Februar waren es 89.007 Schritte, damit liege ich 5.393 Schritte hinter dem Januar, allerdings auch 35.418 vor dem Oktober 2016.
Heute ist wieder ein Spaziergang angesagt und eventuell eine Laufeinheit.

Der Januar war sowas von schlecht

Ich habe im Januar gerade mal 175.861 Schritte geschafft, das waren im Schnitt pro Tag 5.672 Schritte. Der bisher schwächste Monat. Was sind die Gründe? Zum einen sicher das Wetter, es war seit Weihnachten wirklich extrem kalt und ich konnte mich nicht aufraffen. Dann hatte ich auch weniger Zeit durch diverse geschäftliche Termine, das ist zwar eigentlich auch nur eine Ausrede, denn eine Stunde Mittagspause steht mir ja zu, aber da ich oft relativ weite Strecken fahren musste habe ich oft auf die Pause verzichtet.
Sicher ist das alles nur mein Verschulden, aber so ist es eben. Für den Februar nehme ich mir wieder mehr vor, ich will auch wieder mit dem Joggen beginnen, aber ganz klein anfangen.

Zur Zeit läuft es nicht

Zur Zeit schaffe ich keine Serie, zum einen ist es extrem kalt gewesen, wir hatte teilweise Minus 10 Grad und zum anderen hatte ich die ganze Zeit mit einer leichten Grippe zu kämpfen, für heute habe ich mir aber vorgenommen eine Runde im Wald zu gehen, im Februar dann starte ich wieder voll durch. :-)

Männerschnupfen

Leider hielt die letzte Serie von 8.000 Schritten wieder nur drei Tage, dann traf mich der Männerschnupfen und nichts ging mehr.
Ich will mich jetzt noch einen oder zwei Tage auskurieren dann geht weiter.

Noch hält die Serie

Gestern waren es 10.310 Schritte, damit sind es drei Tage der aktuellen Serie. Aber heute wird es schwierig, schlechtes Wetter und einen wichtigen Termin. Aber ich gebe mein bestes.
Hier der Vergleich nach elf Tagen:

• Januar 2017 - 82.256 Schritte
• Dezember 2016 - 120.660 Schritte
• November 2016 - 99.103 Schritte
• Oktober 2016 - 32.349 Schritte

Neue Serie gestartet

Zwei Tage waren es mehr als 8.000 Schritte, heute soll der dritte folgen.
Wenn ich die ersten zehn Tage vom Januar addiere komme ich aktuell auf 71.946 Schritte, der Dezember liegt wohl außer Reichweite mit 112.640 Schritten, aber am November mit 82.941 bin ich dran. Im Oktober waren es sogar nur 30.247 Schritte.

Letzte Serie hielt nur drei Tage

Leider konnte ich die letzte Serie nur drei Tage halten, am Freitag war Feiertag und ich hatte eine Bindehautentzündung, das war es dann mit den 8.000 Schritten.
Im Januar damit 3 von 8 Tagen mit mehr als 8.000 Schritten, im Dezember waren alle 8 Tage darüber, im November waren es 4, im Oktober gar keiner.
Man könnte sagen ich bin schwach in den Januar gestartet.

Tag zwei der neuen Serie

Gestern während meiner Mittagspause bin ich wieder in den sehr verschneiten Wald gegangen, mit den restlichen Schritten des Tages waren es genau 11.111 Schritte. Eine schöne Schnapszahl. Damit beinhaltet die aktuelle Serie genau zwei Tage.

Beginn einer neuen Serie

Gestern habe ich es endlich geschafft die 8.000 Schritte Grenze zu knacken, am Ende des Tages waren es 10.118 Schritte. Wenn nichts dazwischen kommt und mein Männerschnupfen nicht schlimmer wird sollte es machbar sein diese Serie bis zum 16.01. zu halten. An diesem Tag sitze ich wieder den ganzen Tag im Auto.

2017 ist da

Das neue Jahr ist bereits zwei Tage alt, das gibt mir die Zeit einen kleinen Blick auf die Zahlen des Blogs zu werfen.

Am 19.10. habe ich angefangen meine täglichen Schritte hier zu veröffentlichen. Täglich notiert habe ich seit dem 20.09.
Mir macht es sehr viel Spaß und es ist ein Ansporn für mich den einen oder anderen zusätzlichen Schritt zu machen.

Bisher habe ich meine Auswertungen ausschließlich von der Runtastic App "Runtastic Me" genommen, seit gestern nutze ich ein Fitnessarmband. Es ist eine ganz günstige Ausführung die neben den Schritten auch den Puls, den Schlaf und die sportlichen Aktivitäten loggt. Mal sehen ob das Band das ganze Jahr hält, vor zwei Jahren hatte ich einen teuren Fitbit Tracker der aber relativ schnell kaputt gegangen ist.

Ich will das ganze Jahr über die Schritte tracken und hoffe dadurch mein Gewicht zu reduzieren. Aktuell liege ich bei 98 kg, im April 2016 waren es noch 112 kg. Mein Ziel für 2017 ist es auf 80 kg zu kommen und natürlich längere Serien mit mehr als 8.000 Schritten zu schaffen.

Ich wünsche allen Lesern ein tolles und erfolgreiches Jahr 2017.

Der Dezember ist vorbei

Der Dezember begann sehr gut und endete leider sehr schwach. Ab meinem ersten Urlaubstag konnte ich mein tägliches Ziel kein einziges mal erreichen, somit waren es im Dezember "nur" 228.220 Schritte. Das ergibt 7.361,93 Schritte im Schnitt pro Tag. 16 Tage schaffte ich mehr als 8.000 Schritte.

Ich bin damit nicht wirklich zufrieden da der Dezember sehr gut begonnen hat, aber ab meinem Urlaubsbeginn war die Luft raus. Aber gut, auf ein neues im Januar.